yoga integral .Carina isabel Lagos

1)     Que es Namaskar  (significa saludo) derivación de una misma postura EL Namaskar Yoga ® fue propuesto en 1932 por el fundador de la Escuela Internacional de Yoga: Swami Asuri Kapila el pionero no solo del Namaskar Yoga sino el primer maestro de yoga en crear un curso profesional de profesores y luego de maestros de yoga en Montevideo, la escuela de origen Frances e Indio posteriormente se desarrollo en los años cuarenta en La Plata, Buenos Aires y luego en la década del los 50 en Brasil y Francia.  Swami Asuri Kapila fue el primero mundialmente en enseñar lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o Saludo al Sol. Por aquel entonces Swami Asuri Kapila con Mataji Maya su esposa ambos discípulos de Ramana Maharshi. Publicaron en Montevideo el Saludo al Sol con su antiguo nombre: MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA. Luego en la India muchísimos años después Parshuram Rao Panta, hijo de Bhavan Rao Srinivas Panta, le cambio el nombre para Surya Namaskar,...

En el siglo II ac. Patanjali considerado el padre del yoga sistematizo y ordeno un libro clásico llamado yoga sutras de Patanjali , yoga de los 8 pasos o Astanga yoga , donde la filosofía del yoga fue sistematizada y escrita cuando hasta ese momento se transmitia en forma oral.   EL ASTANGA YOGA BUSCA INTEGRAR EL CUERPO FISICO , LA MENTE , LAS EMOSIONES , SENTIMIENTOS.

Saludo del Gato en su tres partes, el del pato, la abeja y Asanga. Saludo  Pato Asanga          

Clase 1. Clase 2 Clase 3 Clase 4 CLASE 5 Clase 6. CLASE 7 CLASE 8 CLASE 9 CLASE 10 CLASE 11 CLASE 12 CLASE 13 Clase  14,15,16 Como dar mi  clase  del mes 14, 15 y 16. por Dharmachari Maitreyananda Esta vez voy hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil) en las 108 posturas bases, dividida en 36 posturas cada  clase . El mes 14 doy las 36 primeras, el 15 las 36 segunda y el mes tercero las ultimas 36. Usted elija las postura y recuerde que por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión debe hacer dos hacia adelante. No haga posturas hacia atrás seguidas Clase 17 Clase 18. Serie de YOGA CON ELEMENTOS posturas con cubo, escalera, pelota, cinta, tacos. suelo, pared, etc. Clase 19. Serie de YOGA CON ELEMENTOS posturas con cubo, escalera, pelota, cinta, taco...

SALUDO AL GATO:        

6) ¿El GMdM Fernando Estevez Griego que Namaskar creó? Bidala Namaskar Bidala Namaskar ol saludo del gato -creado por Swami Maitreyananda- es uno de las series más usadas y conocidas dentro de los distintos saludos del Purna Yoga Integral. Es frecuentemente utilizado dentro de los estilos de Yoga más terapeuticos por sus gran beneficio para la columna vertebral. BENEFICIOS El principal beneficio del saludo al gato es la flexibilidad que otorga a la columna vertebral: hacia los costados, lateralares, de flexión, retroflexión, torsión y giro. Al ser una serie que utiliza muchas variantes de brazos y pierna también otorga movilidad a las extremidades.  

7). Fernando Estevez Griego que aportó al Yoga mundialmente, los sistematizó los siete sistemas de contraposturas, los padavis o posiciones, las posturas de cara, de piernas y brazos, introdujo la asimetría, lateralidad, cuando y como lo hizo y explique las mismas? El Yoga Integral no tenía una estructura de asana vidya. Swami Miatreyananda la ordenó de la siguiente manera Postura base Postura intermedia Contrapostura Postura complementaria Postura alternativa Postura sustituta Postura compensatoria. Posiciones Las contraposturas que estableció fueron siete: 7 sistemas de contrapostura las contraposturas: Esquelética Orgánica Muscular Energética Circulatoria Chakras Espiritual cada método de contrapostura es diferente. El Purna Yoga Integral no tiene un solo tipo de posturas sino siete. No tiene un solo sistema de contrapostura sino siete. Tampoco se usa como otros métodos un estílo, sino cinco. Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro: 1) Estilo estático, 2) Estilo dinám...

8. ¿Cuales son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL? Purna Vinyasa Krama Yoga es un estílo creado por Swami Maitreya dentro del Yoga Integral Krama es la secuencia o serie, el Purna Yoga Integrsl en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar. Varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar yoga creado por Swami Maitreyananda. Hina Purna Vinayasa Kram Maha Purna Yoga kramijas Purna Swasthya Yoga Chikitsa Krama

9) COMO SE LLAMA Y CUALES SON SUS TÉCNICAS EL YOGA DE LA RESPIRACIÓN? El yoga de la respiración se llama SWARA YOGA y se basa en la acción de colocar diferentes tipos de respiración. Te enseña a reeducar la respiración. Swara Yoga basada en las nuevas respiraciones y los nueve bandhas. Swara Yoga se basa en que la expiración sea siempre mayor que la inspiración. Modificando un proceso respiratorio incorrecto producimos beneficios a nivel físico, psicológico y emocional. La Postura durante una correcta respiración Cuerpo estable Espalda recta Postura cómoda Concentrarse en el movimiento del diafragma SIEMPRE SE COMIENZA CON UNA INHALACION Se destaca que el principal músculo que interviene en la respiración es el diafragma. Según el tipo de respiración actúan además otros músculos en forma secundaria. Muchas veces también se olvida esto dando por resultado una respiración deficiente. LAS NUEVE RESPIRACINES DE SWARA YOGA en la tradición de Swami Maitreyananda Existen básicamente tres...

10)Explique y nombre 20 enganches     Técnica de ejecución, para llegar de una postura a la otra, con el menor traslado corporal y en el menor tiempo posible. El enganche puede ser fluido como en Yoga Artistico o Yoga Flow o por impacto como se realiza en Power Yoga.   Desde la Pinza, giro por un costado boca abajo, empujo con las manos el suelo, despego codos del piso, abro el pecho, separo hombros de las orejas, miro al frente, llegando así a la Cobra. Desde la postura de la Carpa, flexiono las piernas, me siento sobre mis talones y dejo caer el cuerpo sobre los muslos llevando la frente en dirección al suelo, mentón al pecho, Niño   Estando en el Arado bajo la espalda al suelo vertebra a vertebra, apoyando los pies cerca de los gluteos , levanto la pelvis en dirección al techo, los brazos relajados al costado del cuerpo, Medio puente.   En Ciguena flexiono las piernas y levanto los talones quedando las puntas de mis pies como pun...

 11)Que es el yoga artístico y sus pasos pegue tres videos de teatro , yoga música y yoga artístico   Es una serie de Yoga que utiza enganches y pasajes con música adquiendo una forma coreográfica. Es tambien conocido como "Poema del cuerpo". Éste estilo  fue inventado, creado y fundado por Yogacharya Fernando Estévez Griego, que utiliza el arte cómo máxima expresión espiritual del ser humano, integrando el arte al Hatha Yoga, bhakti, Jnana Yoga, Tantra Yoga, Samagita Yoga, Karma Yoga, Mantra Yoga y Nada Yoga con el Yoga IntegralEl Yoga Artístico fue inventado, creado y fundado por Yogacharya Fernando Estévez Griego, que utiliza el arte cómo máxima expresión espiritual del ser humano, integrando el arte al Hatha Yoga, bhakti, Jnana Yoga, Tantra Yoga, Samagita Yoga, Karma Yoga, Mantra Yoga y Nada Yoga con el Yoga Integral. Hay cinco estilos de Yoga Artístico que no son competitivos:   Yoga Artístico Musical: ejecución de mantras, bhajans o kirstan co...

12) 33 grados de yoga Son los grados históricos reconocidos por la Federación Internacional de Yoga . Que hace cada uno. Practican 1)Principiante 2)Practicante 3)Practicante Avanzado Ayudan 4) Auxiliar de instructor 5) Asistente de Instructor Docentes (dictan clases a practicantes) 6)Preparador físico en yoga 7)Operador 8)Monitor 9)Instructor 10) Instructor internacional 11)Instructor Superior 12) Entrenador Técnico 13)Entrenador o Técnico Internacional 14) Profesor 15)Profesor Internacional 16) Profesor Superior o Señor Ayuda al formador 17)Profesor formador    (ayuda al maestro) 18) Capacitador o formador de docentes de yoga 19) Capacitador o formador Internacional 20) Capacitador o formador superior Capacitan profesores a travez de la tutela y supervicion de un grand Maestro 21) Master en Filosofia del yoga 22) Master en especialización de yoga Master en yoga 23) Doctor en filosofía de yoga (doctor...

15) Defina yogaterapia Es un conjunto de técnicas aplicadas a la salud. El yoga no es terapia y la yoga terapia no es yoga. Son dos disciplinas que si bien van de la mano tienen objetivos totalmente distintos : el yoga busca el Samadhi un estado de plenitud, armonía, paz y felicidad que permite integrar la mente el cuerpo y el espíritu del ser humano con el todo, mientras que la yoga terapia busca mejorar la calidad de la salud y ver una forma de terapia complementaria, sin ser una terapia alternativa. La yoga terapia busca trabajar desde psicofísico espiritual tratando de mejorar la calidad espiritual del individuo trabajando sus sentimientos y emociones a través de diferentes técnicas que buscan mejorar y romper corazas musculares que contienen emociones negativas. Yoga terapia siempre va ha acompañar y complementar a una terapia primaria como un terapia primaria , como un tratamiento , Ayurvedica, homeopatía , psicoterapia, y fisio terapia entre otras.

16) que  es el mantra y  samgita yoga. La palabra mantra proviene del sanscristo y deviene de dos vocablos:mana. mente consciente tra:sonido que calma la mente consciente. El mantra actua como herramienta que ayuda a liberar a la mente del flujo constante de pensamientos, promueve la concentración permitiendo que afloren estados espirituales.Son utilizados para meditar y calma la actividad mental. Estan compuestos por conjuciones silábicas que forman palabras ( en sanscrito,pali o tibeteano) que generan un tipo de vibración en las chakras : los biyamantras son mantra semillas, conjugados conforman los mantras. El mantra universal es el mantra OM y se utiliza de forma espiritual , cuando se pronuncia este mantra se produce en el cuerpo y mente una gran armonía. La letra Ohace vibrar la caja torácica y la letra Mhace vibrar los nervios cerebrales .Esta vibraciones causan un efecto sedativo. El mantra mas popular del budismo es el OM Mani Padme Hum, que corresponde a la comp...

17 )Bibliografía de Fernando Esteves griego y swami  Asuri Kapila Yogacharya Fernando Estevez Griego, nació el 11 de Noviembre de 1956 en Montevideo, Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Durante y desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canadá, España, Francia, Suiza, Israel, Holanda, India, Uruguay, Brasil, desde el año 1988 se radicó en Argentina. (Según algunos autores nació en realidad en la Ciudad de Buenos Aires, Argentina el 11 de Noviembre de 1956 siendo anotado cuatro días mas tarde por su padre español uruguayo y su madre ítalo uruguaya, en Montevideo, Uruguay el 15 noviembre de 1956, como nacido en ese país como consta verídicamente en su partida de nacimiento) Hoy, es considerado uno de los más prestigiosos e importantes Grand Maestros de Maestros de Yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente ineludible de esta disciplina. Su formación se realizó estudiando con los mejores y más renombrados maestros d...